Ansiedade Normal ou Transtorno?
O que é ansiedade normal?
A ansiedade é considerada normal e saudável quando:
- É proporcional à situação que você enfrenta
- Dura pouco tempo e desaparece após o evento
- Não prejudica suas atividades diárias
- Ajuda a manter foco, atenção e motivação
Exemplo: sentir frio na barriga antes de uma apresentação importante.
Dúvidas sobre identidade, futuro ou relacionamentos.
Quando a ansiedade se torna patológica
A ansiedade pode ser considerada um transtorno quando:
- É intensa, frequente e desproporcional à situação
- Interfere no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos
- Provoca sintomas físicos constantes, como palpitações, tensão muscular, falta de ar e insônia
Tipos comuns de transtornos de ansiedade
- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): preocupação contínua com várias situações do dia a dia
- Transtorno do Pânico: crises súbitas de medo intenso, acompanhadas de sintomas físicos
- Fobias específicas: medo exagerado de objetos ou situações
- Ansiedade Social: medo excessivo de julgamentos ou exposição em público
Estratégias para lidar com a ansiedade
- Psicoterapia: ajuda a compreender padrões de pensamento e desenvolver ferramentas de enfrentamento
- Autocuidado: sono adequado, exercícios físicos e técnicas de relaxamento
- Apoio profissional: em casos mais intensos, medicação pode ser indicada para equilibrar a resposta do organismo ao estresse
Em resumo
A ansiedade é normal e útil em pequenas doses, mas quando se torna intensa e constante, é um sinal de que é hora de buscar ajuda profissional. Com orientação adequada, é possível aprender a gerenciar a ansiedade e viver com mais equilíbrio emocional.
Quem Sou Eu
Sou Cirlene Souza Reinecke (CRP 06/210248), psicóloga com experiência no atendimento de adolescentes, adultos, idosos e casais.
Atendo presencialmente em Mairiporã (SP) e no Belenzinho (SP), e também online, sempre com agendamento prévio.
Minha prática profissional combina ética, acolhimento e atenção dedicada às suas necessidades únicas.